Nejlepší pro ana tipy!

5. prosince 2016 v 15:45 | DáŠulin |  Ostatní
Je to tady děvčátka, dala jsem se do překladu, nikde jinde jsem to tak krásně pohromadě a česky nenašla. Snad se to tedy někomu bude hodit. (myslím že určitě) Byla to fuška, ale tady to máte! Buďte krásné, buďte štíhlé a buďte perfektní! =>

Tři nejzákladnější pravidla:
1. Poslední jídlo sněz před 7 hodinou večerní, další jídlo až po 7 hodině ranní. (Jednoduše je to jako přerušované hladovění, 12 jste bez jídla. Po jednom roce praktikování to dělá půl roku bez jídla!)
2. Poslední jídlo musí být snědeno 3 hodiny před spánkem. Zajistí se tím spálení kalorií, když spíte nespálíte skoro nic.
3. Važte se 2x denně. Ráno po vykonání velké potřeby a večer před spaním. (osobně se vážím jen ráno, je to motivující pro celý den vidět o nula nula něco menší číslo)

Hlavní pravidla:
- B6 a B12 urychlí váš metabolismus
- vypij sklenici vody každou hodinu
- Každý den sněz alespoň jedno jídlo
- Vezmi si kofeinovou tabletu
- Když se cítíš hladová, kuř. (ne trávu, lol)
- vyčisti si zuby
- Vždy měj při sobě žvýkačku bez cukru
- si alespoň 6 hodin, ne méně, stimuluje to chuť k jídlu o 15%
- Když ti kručí v břiše, mírně do něj udeř
- když už jíš, tak mezi lidmi
- za každé jídlo co nesníš si do kasičky ulož 20 kč, pak si kup dárek
- Nikdy nejez nic bez výživového štítku
- dej si vanu/sprchu
- Jez vitamíny!
- vysleduj si čas přejídání a vyhni se mu
- pij vodu!
. dívej se na tlusté lidi jak jí
- poslouchej hlasitou hudbu
- předení (mručení?) v sobě snižuje hlad

Další super tipy:

- jez více potravin s negativními kaloriemi, jako je ovoce a zelenina, budou udržovat váš trávící systém s méně kaloriemi
- pij hodně vody, v každém tipu se to bude opakovat, je to velice důležité, budeš hydratovaná a je menší pravděpodobnost případné letargie
- Když chcete jíst pár větších jídel každý den, rozdělte je do menších. Z jednoho velkého jídla uděláte 2.
- Když cvičíte, obměňujte časem cviky, tělo si nesmí zvyknout a musíte jej překvapovat, tak docílíte nejlepšího kalorického úbytku, jestli rádi cvičíte stejné cviky, zvyšujte jejich intenzitu

Fakta & tipy

FAKT: Tělo se zbaví maximálně 80% kalorií.
TIP: Vyhněte se kalorickému jídlu, radši jezte víc věcí s méně kaloriemi. (ovoce, zelenina)

FAKT: Trávení sacharidů začíná v ústech. Slinné žlázy vylučují trávící enzym, který je tráví.
TIP: Nejlepší možnosti je sacharidová jídla nechat až úplně nakonec. Sníte tím méně kalorií.

FAKT: Tuk je tráven v tenkém střevě, proto máte po tučném jídle pocit nasycenosti.
TIP: Tuk jezte vždy jako první, trávení trvá dlouhou dobu. Přijmete tak méně kalorií, než kdybyste jedla první sacharidy.

FAKT: Laxativa neovlivňují absorbaci kalorií. Většina jídla a kalorií jsou tráveny v tenkém střevě a projímadla mají vliv pouze na střevo tlusté. Ano, hubnete, ale jen vodu a výkaly.
TIP: Používejte projímadla pouze po velkém jídle, uvidíte tak pouze svou skutečnou váhu a né pouze vyloučené fekálie.

Skryjte své zvyky

Pokud jdete někam k rodině, nebo na návštěvu, vezměte si něco malého (např. muffin) a noste jej sebou co nejdéle, aby to všichni viděli.
Dávejte nádobí do dřezu jako důka že jste něco snědli. V návaznosti na to se nezapomeň zbavit potravin, které jsi měla údajně sníst.
Dietní pilulky si dej do lahvičky od vitamínů.
Myslíš si o sobě že jsi tlustá, ale neříkej to ostatním.
Vymyslete si nějakou záhadnou nemoc, jako záminku abyste nejedli.
Nezvedejte u ostatních podezření, jakmile si lidé uvědomí co děláte, budou vám kažou minutu koukat pod ruce. Nejlepší je skrývat své zvyky prakticky od prvního dne, nikdo nic neviděl, nikdo nic netuší, nikdo nic neřeší.
Připravuj si jídlo, dělej rámus, nech špinavé nádobí, všechno jsou to dokonalé stopy.
Nikdy o jídle nemluv s ostatními lidmi, budou si myslet že jste posedlý.
Když už se vás na jídlo zeptají, "Nemáš hlad?" "Dej si kousek.", buď připravená. "Bolí mě dnes žaludek...", "Právě jsem měla velké jídlo v/u...". Takže do vás příliš netlačí.
Hlavně nezapomeň vyhozené jídlo dokonale schovat, ujisti se že jej nikdo nenajde.
Kupujte si jídlo, lidé jsou předvídatelní. Když si domů donesete koupené jídlo, předpokládají že se i normálně najíte.
Řekněte ostatním že jste na dietě, stala jste se vegetariánem, nebo že vám doktor poručil jíst jen některé věci. Bude to užitečné v připadě, kdy vám někdo bude něco cpát pod nos.
Neukazujte svůj úbytek váhy, dokud nejste na váze kterou chcete mít. Lidé vás začnou sledovat a začnou se vyptávat.
Jídlo na veřejnosti
Nejde se tomu vyhnout, dříve nebo později vás někdo bude chtít vzít na oběd nebo večeři. Tady je pár typů co dělat a nepřibrat.
Pijte mnoho vody. Zaplní se tak místo v žaludku a nezbude místo na tolik jídla.
V závislosti kde jste a s kým jste, máme-li možnost, nechte si zbytek jídla zabalit sebou domů. Kde jej pochopitelně vyhodíme.
Dělej si poznámky o tom co jsi poslední dobou jedla a můžeš si pak dát třeba salát.
Ale na saláty pozor! Jsou plné kalorií v případě, že obsahují smažené kuře nebo příliš sýra. Vždy žádej salát bez dresingu.
Pokud jste v restauraci s dezerty, dejte si něco většího (jako je například ten salát s kuřetem), aby lidi viděli že jíte dost a nemáte na dezert už místo.

Tipy na hladovku

Naplánujte si na jeden den práci, budeš zaneprázdněná a nebudeš na jídlo myslet.
První tři dny budeš unavená.
Budeš velice náladová.
Připrav se na půst, předtím jez pouze ovoce a zeleninu, vyhnete se tak možnosti selhání.
Noste u sebou žvýkačky, light sody a bujony! (ano správně, zeleninový bujon má asi 5 kalorií a takový půllitrový "čaj" krásně zažene chutě)

Co když začnu mít hlad?

Vypij rychle sklenici vody.
Pij dietní kolu a říkej si že je to jídlo.
Podívej se na své tělo v zrcadle, vidíš toho tlusťocha?
Řekni tělu že je zmatené, nemá hlad, ale je unavené a jdi spát.
Vyčisti si zuby.
Nalakuj si nehty.
Děj si rtěnku nebo lesk na rty.
Koukni se na Thinspo.
Koukni se na horor.
Touha po jídle? Jdi na google a nápis "fat person eating". Toto musí zabrat.

Další rozptýlení

Jdi na procházku.
Hledej kalorické informace, zdravá nekalorická jídla.
Zatancuj si.
Ukliď si pokoj.
Přečti si něco.
Učte se něčemu (kreativita, diy)
Zacvič si (plates, yoga)
Začni si psát deník a věcech kde nejsou žádné nebo skoro žádné kalorie.
Udělej si webové stránky (hihi)
Filmový maraton!
Pomoz někomu, dělej dobrovolníka.
Hrej si s mazlíčky.
Jdi na howstuffworks.com a trochu se pobav.
Přemýšlej o životě.
Zkontrolujte si šperky a cennosti.
Čtěte zprávy a noviny.
Udělej si domácí úkol.
Sleduj dokumenty.

Tak, to je asi vše co bylo možno dodat. Každopádně v članku byly i tipy na diety a nájezdy na hladovku, to si ale ukážeme až v dalším článku. :) Doufám že vám to dalo tolik jako mě. :)
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 sofia sofia | Web | 5. prosince 2016 v 16:04 | Reagovat

Wow, to je bomba! Díky moc za tolik vychytávek, určitě brzy nejaké vyzkouším ;)

2 vivien-for-ana vivien-for-ana | Web | 5. prosince 2016 v 17:05 | Reagovat

to je supr! :D Nejlepší je to "napiš do googelu "fat person eating" ... akorát si jdu dát na večeři tu polévku, ale budu se do ní muset tak trochu nutit :D - protože ty obrázky fakt zabraly ... fuj! :D ...

Jinak, tyj si smazal ten článek jak jsem ti psala k těm vitamínům a cvičení? - už nevím, co to bylo - ale nikde se nezobrazuje ... myslela jsem, jestli jsi mi tam neodepsala ... (možná ho nemáš zařazený "do rubriky" - proto se nezobrazuje ... a nebo je smazán :D ... nevím ... Zatím ahoj, a ať se daří :)

3 Bella Bella | Web | 5. prosince 2016 v 17:39 | Reagovat

No mě stačí se podívat na moje špeky... :D

4 I can I can | Web | 5. prosince 2016 v 18:51 | Reagovat

Vodu pít, ale zase se to nesmí přehánět :) příliš vody taky není dobře. A hlavně 24l rychle po sobě dokáže člověka i zabít, takže s rozumem :)
B sice urychlí metabolismus, ale máš po nich hlad, to mám vyzkoušené :)

Jinak pěkný článek :)

5 da-sulin da-sulin | Web | 5. prosince 2016 v 21:20 | Reagovat

[2]: Nene, neměla jsem jej zařazený do rubriky, omylem :D ale už by měl byt :D

[4]: jak říkáš, příliš vody může způsobit edém mozku tudíž bolest hlavy. vím z vlastních zkušeností a B je podle mě na uvážení každého, se zrychlením souvisí i ten hlad, no jestli to někdo vydrží nebo ne je jen na něm :)

6 Moma Newman Moma Newman | Web | 5. prosince 2016 v 22:29 | Reagovat

To je fakt super! Budu to zkoušet :) moc díky <3 a to ,,fat person eating'' fujky fujky :D přešla mě chuť fakt! :D zítra zkusím ten bujom s vodou. Trochu se toho bojím, ale snad to dopadne dobře :) a to jezení jen od 7 do 7 je skvělý. Půl roku bez jídla... Wow to budu dodržovat :))

7 Juuzou Juuzou | E-mail | 15. září 2017 v 23:24 | Reagovat

Prosím pomozte mi. Potřebuju někoho na psaní. Právě začínám s anou a nevím moc co a jak.
Můj e-mail: nelinkavac@seznam.cz

8 Bara Bara | E-mail | 24. září 2017 v 15:22 | Reagovat

Prosím, pujde do toho někdo se mnou? potřebuju někoho na psaní a tak.. můj e-mail: avatarkalulu@seznam.cz

9 Elizabeth Elizabeth | E-mail | 26. října 2017 v 23:46 | Reagovat

Ahojte, já jsem si řekla, že zhubnu asi před dvěma lety... Podařilo se mi to ale teprve minulý rok zhruba v tuto roční dobu. Z 59kg jsem se dostala jenom asi na 54.. Byla jsem však ráda. Potom jsem se dostala do bodu, kdy mi to bylo tak nějak jedno.. Jedla jsem a jedla, a tak jsem zase nabrala a teď mám svých původních 59:(... Neustále myslím na jídlo, přála bych si s tím zase začít a dostat se znovu na nižší váhu, ale rodiče mě hlídaj... Poraďte prosím:)

10 Anička Anička | 27. října 2017 v 23:39 | Reagovat

Holky, neblbněte! Vaše odhodlanost se změní v posedlost a ta se lehce může zvrtnout. Při extrému můžete mít následky na celý život nebo i zemřít. Sama jsem si taky prošla obdobím, kdy jsem si myslela, že jsem ošklivá a tlustá, že bych měla zhubnout, ale copak je tak důležité mít o pár kilo míň? Uvědomila jsem si to včas. Jsem za to neuvěřitelně vděčná. Nehejtujte mě, prosím. Vím, moc dobře, že těm z Vás, které už Ana úplně pohltila se mi nepodaří  to vymluvit, nebo s tím přestat, protože za to nemůžete.  Je to jen Vaše cesta. Neobviňuji Vás. Pouze se snažím promluvit k těm kteří o tom i pouze přemýšlí, k těm, kteří se nemají rádi takové, jaké jsou.. Neříkám, že máte být takové a takové, jen se snažím vysvětlit, co jsem dřív také nechápala a to je to, neřešit tolik sebe a zkrátka si víc užívat života.. Ano, možná se to bude zdát jako klišé, ale teď jsem šťastnější. Já jsem se vyléčila.. Jiní takové štěstí neměli.. Ještě je ale stále šance.. Jen se jí musíte pořádně chytit a bojovat, bojovat jako o život, vždyť jde o Vás.. Nenechte Anu vyhrát.. Budu Vám všem držet pěsti. Věřím Vám. Vy zvítězíte! ;)

11 Hdjdjdh Hdjdjdh | 4. listopadu 2017 v 13:01 | Reagovat

Skvely clanek! Diky moc za preklad a vycerpavajici rady❤️

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama