19.6. NOVÉ ODHODLÁNÍ

19. června 2017 v 14:56 | DáŠulin |  Deník
Ahojky děvčátka.
Dlooouho (přesně 21dní) jsem se Vám neozvala. Proč? Měla jsem zkoušky. Výsledek??! Mám výuční list! (Vítej do dělnické třídy Dagmaro, aspoň něco zhubneš, když budeš makat)
Neozvala jsem se, protože jsem v tuto dobu vůbec váhu neřešila, nestresovala jsem se víc než bylo třeba, ani jsem se nevážila a ani neměřila. Proto jsem docela dost překvapená z čísel co mi dnes ráno ukázala váha. Nevěřila jsem vlastním očím. Jinak připravuju si sama na sebe bič. Chystám se do výzvy, kterou začínám už dneškem! Více v c.č. :*


Jinak zpět k té váze... u posledního vážení jsem měla 69,5kg. Dnes jsem stoupla ráno na váhu, která ukázala 71,4kg. Ano mám dvě kila nahoře, ale na to že jsem jedla burgery, pizzu, pořád jen coca coly a kofoly... čekala jsem že nahoře bude tak 5kg. Každej den přejídání a jen 2kg? Nechápu do teď a jsem hrozně ráda! :)

Nahoru do stupnice jsem tedy ještě přidala číslo, to číslo na které jsem teď abych to zase dotáhla a s hrdostí mohla umazat. :)

TEĎ K TÉ VÝZVĚ:

Našla jsem ji na netu a napíšu vám k ní něco víc (je anglicky takže překlad), není příliš složitá, ale budu se alespoň trošku hýbat. :) Jelikož jsem do teď seděla na zadku, musím pozvolna. :) tady je:


Pondělí:
  • 10 bicycle crunches - vzdušné kolo/sedleh (gif)
  • 20 leg lifts - zvedání nohou (gif)
  • 30 sit-ups - sklapovačky
  • 40 sec. side plank - boční plank (gif)
  • 50 russian twists (gif)
Úterý:
  • 10 triceps dips - kliky za tělemú o židli (gif)
  • 20 push ups - kliky obyč.
  • 30 sec. plank
  • 40 arm circles - kroužení pažemi (gif)
  • 50 burpees - angličák (gif)
Středa:
  • 10 calf raises - zvedání na špičky (gif)
  • 20 toe touches - přítah špičky (gif)
  • 30 high knees - vysoké kolena (gif)
  • 40 jumping jacks - panák (gif)
  • 50 plie squats (je tam chyba) - plie dřep (gif)
Čtvrtek:
  • 10 oblique V-ups - šikmý sedleh (jpg)
  • 20 mountain climbers - horolezec (gif)
  • 30 side jackknives - šikmé přítahy (gif)
  • 40 sec. side plank
  • 50 dumbbell side bends (gif)
Pátek:
  • 10 squats - dřepy
  • 20 butt kicks - zakopávání (gif)
  • 30 lunges - výpady (gif)
  • 40 sec. wall sit - dřep o stěnu (gif)
  • 50 side lunges - boční výpady (gif)

K valné většině jsem dala gif, když ne, tak jsem buď našla jen obrázek a nebo je to základní cvik co snad všichni znají. :)

Tak co holky, jdete do toho taky? :)

Tuhle výzvu jsem si vybrala, protože je posilovací (to teď potřebuju nejvíc) a taky protože je víkend volný. To jsem většinou u přítele a není už bohužel čas. Je pro mě ideální.

Jinak pondělí už mám splněno, teď rychle do práce. Pac a pusu kočky :*

NOČNÍ EDIT: Dnešní KT.

Tu vlákninu spravím. Slibuju :-* :-D
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 alfabetaomegana alfabetaomegana | 19. června 2017 v 15:52 | Reagovat

Vítej zase zpět! :) Gratuluji k výučnímu listu! A jako jestli si se tři týdny cpala, tak je ta váha úplně úžasná.:)
Jinak do výzvy jdu určitě s tebou, potřebuju taky zase začít posilovat a tohle super rozjezd. :) Jdu na monday sixpack abs!
Drž se xo

2 Viki Viki | 20. června 2017 v 20:12 | Reagovat

ahoj, ja som sa tiež vrátila dnes po strašne dlhej dobe.. a našla som tvoj blog, ktorý sami strašne páči :) spriatelíš? :-)

3 Smithe45 Smithe45 | E-mail | Web | 29. prosince 2017 v 4:43 | Reagovat

Really wonderful information can be found on web blog. cggkaddbbgkdfeac

4 Smithb552 Smithb552 | E-mail | Web | 20. ledna 2018 v 22:10 | Reagovat

I have not checked in here for a while since I thought it was getting boring, but the last few posts are good quality so I guess I'll add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend  fkegekfkgkeegcfd

5 Smithb566 Smithb566 | E-mail | Web | Sobota v 0:39 | Reagovat

Very interesting  subject ,  appreciate it for posting . All human beings should try to learn before they die what they are running from, and to, and why. by James Thurber. afkdkacbgedeabdc

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama